Dieta Keto Balance

Buduj formę z dietą, która pomaga utrzymać energię i sytość przez cały dzień. 7-dniowa dieta ketogeniczna to plan dla osób, które chcą przejść na dietę keto, ograniczyć węglowodany i czerpać energię głównie ze zdrowych tłuszczów. W tej diecie pokazujemy, jak zacząć dietę keto i pokazujemy przykładowe posiłki na diecie ketogenicznej.

To idealny wybór, jeśli chcesz przejść na dietę niskowęglowodanową, ograniczyć podjadanie i dostarczyć organizmowi solidnej porcji energii bez skomplikowanych przepisów. Dieta keto to także świetny wybór dla osób chcących zredukować masę ciała.

Każdy dzień zawiera 4 pełnowartościowe dania oparte na produktach bogatych w zdrowe tłuszcze i białko, takich jak jaja, tłuste ryby, mięso, awokado, orzechy czy oleje roślinne. Kaloryczność posiłków została rozłożona w optymalnych proporcjach: śniadanie - 30%, II śniadanie - 15%, obiad - 30% i kolacja - 25%. Przepisy z tego planu są proste i odpowiednio zbilansowane według założeń diety ketogenicznej na redukcję.

Komentarz od dietetyka: Dieta ketogeniczna to alternatywny sposób żywienia, w której około 70% energii pochodzi z tłuszczu. Może być bardzo dobrym sposobem na redukcję masy ciała, dla osób które chcą ograniczyć węglowodany. W jadłospisie uwzględniono zarówno zdrowe źródła tłuszczu, takie jak awokado, oliwa z oliwek czy orzechy, jak i produkty uzupełniające, m.in. śmietankę 30% oraz tłuste gatunki mięs. Dzięki temu sposób żywienia pozostaje urozmaicony, a jednocześnie zgodny z założeniami diety keto. Ze względu na ograniczoną ilość produktów bogatych w błonnik, w jadłospisie przewidziano jego dodatkową suplementację. Restrykcyjny charakter diety ketogenicznej, sprawia, że warto skonsultować dodatkową suplementację z dietetykiem lub lekarzem.